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Entraînement : Quelques exercices pour s'entrainer avec un rameur ...

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Contrairement à ce que l’on pense de cet appareil de musculation, il permet de travailler tout le corps et non seulement les bras ou les pectoraux. L’important c’est de bien choisir son rameur et de pratiquer des exercices adaptés. Choisir un type de rameur selon ses besoins et sa morphologie En effet, il existe plusieurs types de rameurs : du plus simple au plus sophistiqué. Si l’on veut en acquérir un, tout dépend d’abord de l’espace dont on dispose à la maison et puis du budget. On peut citer le rameur magnétique, à tirage central, qui est très pratique et …

Faire du cardiotraining sur un vélo elliptique ...

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Le cardiotraining est un exercice d’endurance nécessaire pour renforcer le muscle du cœur et réguler le rythme cardiaque. Le cardiotraining se pratique également avec un vélo elliptique pour se muscler et mincir. Quelques précautions à prendre avant de faire du cardiotraining sur un vélo elliptique Il faut noter que les exercices de cardiotraining sur véo elliptique sont assez éprouvants. Les personnes âgées, moins sportives, à surcharge pondérale ou sédentaires sont invitées à consulter un médecin avant de le faire. Mettre de préférence un maillot en coton, un bandeau sur la tête pour absorber la sueur et une paire de baskets …

Quelques exercices pour se remettre en forme après les fêtes ...

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Après les quelques excès et autre abus pendant les fêtes, le corps a eu le temps d’emmagasiner toutes sortes de toxines. Les exercices physiques sont les plus efficaces pour se remettre en forme. Il faut tout de même connaître les exercices adaptés pour les périodes d’après-fêtes. Les bons mouvements pour bien éliminer Voici deux exercices physiques standards adaptés à cette période. Ils permettent de brûler le maximum de graisse : Le burpee. Objectif : affiner la silhouette, ventre plat et abdos sculptés. Position accroupie, mains au sol. Lancer les deux pieds en arrière. Revenir rapidement à la position initiale puis …

L'hiver : l'occasion de faire quelques exercices de musculation ...

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Les nuits sont désormais longues et les journées plus courtes, c’est le rituel de la saison d’hiver. De plus, le froid n’arrange pas beaucoup les choses. Bien que notre corps s’adapte au mieux à cette situation, nous devrions toutefois l’aider à mieux gérer le changement de rythme et en profiter pour mieux nous muscler. La musculation en saison hivernale pour les cyclistes En cyclisme, la musculation est un complément indispensable de la préparation physique pour avoir plus de force au pédalage. Mais les abdominaux et les lombaires, même moins sollicités dans ce sport, sont aussi travaillés pour maintenir correctement le …

Quelques exercices contre le mal de dos ...

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Certes, les médicaments peuvent efficacement soulager le mal de dos, mais, contrairement aux idées reçues, certaines activités physiques adaptées sont plus efficaces pour lutter contre le mal de dos. Pourquoi a-t-on le mal de dos ? Entre chaque vertèbre, il existe une sorte de petits amortisseurs appelés disques intervertébraux. C’est la compression prolongée de ces disques qui provoque la douleur que nous ressentons. C’est ce qui se passe aussi quand on prend de l’âge : la maladie dégénérative des disques vertébraux. Les anneaux deviennent alors plus raides, ne résistent plus beaucoup aux contraintes prolongées et ils se fissurent. En dehors …

S'entrainer avec une corde à sauter ...

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Souvent, il suffit de peu de chose pour bénéficier des avantages de faire du sport. En effet, avec une simple corde à sauter, on peut à la fois entretenir sa forme, gagner en performance et brûler des calories. Découvrons les bienfaits de s’entraîner avec une corde à sauter. Plusieurs « flèches » à son arc ou du moins sur sa corde La pratique de la corde à sauter permet de travailler tous les muscles du corps avec les bras qui bougent, les jambes qui propulsent, les abdominaux qui se contractent. On peut ainsi facilement se muscler les cuisses, les mollets …